試合会場での緊張緩和方法

1. 大きく背伸びをし、一気に脱力する
2. 手をゆっくりブラブラと振る（10秒程度）
3. 屈伸を2～3回行なう
4. 息を大きく長く（6～10秒）静かに吐く
5. 静かに吐く息に集中する
6. 1点観て、息を静かに長く吐く
7. スタート開始の合図で良しと思う

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