スポーツ選手のためのメンタル情報

試合会場での緊張緩和方法

  1. 大きく背伸びをし、一気に脱力する
  2. 手をゆっくりブラブラと振る(10秒程度)
  3. 屈伸を2~3回行なう
  4. 息を大きく長く(6~10秒)静かに吐く
  5. 静かに吐く息に集中する
  6. 1点観て、息を静かに長く吐く
  7. スタート開始の合図で良しと思う
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