- 机または台の上に肘をついて拳を軽く握る。
拳を内側に90度内施する。
これを10~20回繰り返す。 - 机または台の上に肘をついて拳を軽く握る。
その拳を45度~135度外施する。
これを10~20回繰り返す。 - 机または台の上に肘をついて拳を軽く握る。
その拳を甲を上、手のひらを下にして拳を水平から垂直に90度。
これを10~20回繰り返す。
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